Calculadora de Pontos Weight Watchers
Estime o valor em pontos de um alimento a partir das suas calorias, gordura e fibra, usando a antiga fórmula de pontos.
Bom saber
Esta calculadora estima o valor em "pontos" de um único alimento ou porção através da antiga fórmula de calorias-gordura-fibra: as calorias divididas por 50, mais os gramas de gordura divididos por 12, menos um crédito de fibra (limitado a 4 gramas), arredondado ao número inteiro mais próximo. Destina-se a quem usou ou se lembra do antigo sistema alimentar baseado em pontos e quer avaliar rapidamente, sem registo, quão "caro" é um alimento, sem recriar o cálculo exato de um programa pago.
Recorra a ela quando tiver à frente um rótulo nutricional ou a composição de uma receita e quiser comparar rapidamente dois alimentos, ou quando tiver curiosidade em ver como reformular um prato (menos gordura, mais fibra) altera o seu valor. Introduza as calorias, os gramas de gordura e os gramas de fibra de uma porção, e o resultado atualiza-se instantaneamente no seu navegador.
Para interpretar o resultado, olhe para além do número principal e veja a repartição: a parte das calorias e a parte da gordura somam-se ao total, enquanto o crédito de fibra é subtraído. É por isso que os alimentos mais gordos pontuam mais e os ricos em fibra pontuam menos. A indicação (Baixo, Moderado, Alto, Muito alto) é apenas uma faixa aproximada com base nos pontos arredondados, e não uma classificação oficial. Um valor bruto inferior a zero é fixado em zero, pelo que alimentos com muito poucas calorias e muita fibra ficam no mínimo de 0 pontos.
Uma ressalva importante: trata-se de uma aproximação de uma fórmula antiga e sem qualquer ligação a um programa comercial atual, pelo que os seus números não corresponderão a uma aplicação moderna que tem em conta o açúcar, as proteínas e as gorduras saturadas. Use-a para comparações rápidas e não como um registo preciso, e confirme que os valores de gordura e fibra dizem respeito à mesma porção das calorias introduzidas.
Perguntas frequentes
Porque é que a fibra está limitada a 4 gramas?
A fórmula antiga só dá crédito até 4 gramas de fibra, por isso qualquer fibra acima de 4 g não reduz mais o valor em pontos. Acima de 4 g, o crédito de fibra mantém-se fixo em 0,8.
Porque é que os meus resultados não coincidem com a minha aplicação oficial WW?
Esta calculadora usa a antiga fórmula de pontos baseada em calorias/gordura/fibra. Os programas WW atuais usam um algoritmo diferente e não divulgado, baseado em açúcar, proteínas e gorduras saturadas, pelo que os valores diferem. Encare isto apenas como uma aproximação.
Os meus dados são enviados para algum lado?
Não — esta calculadora funciona inteiramente no seu navegador; nada é enviado.
Isto substitui o aconselhamento médico?
Não. São estimativas com fins educativos — consulte um profissional de saúde qualificado para decisões médicas.
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