Calculator vetvrije massa
Bereken je vetvrije massa en vetmassa op basis van je gewicht, lengte en geslacht met de klinisch gebruikte Boer-formule.
Goed om te weten
Deze calculator voor vetvrije massa splitst je lichaamsgewicht in twee delen: vetvrije massa (spieren, botten, organen en water) en vetmassa. Je vult je gewicht in kilogrammen in, je lengte in centimeters en je geslacht, en de tool geeft je geschatte vetvrije massa, vetmassa, vetvrij percentage en vetpercentage terug, samen met een categorie-label. Handig voor iedereen die een recompositiedoel volgt, voor een zorgverlener die een op gewicht gebaseerde schatting wil controleren, of voor een krachtsporter die snel wil weten waar zijn vetpercentage ligt.
Gebruik hem wanneer een gewone weegschaal niet het hele verhaal vertelt. Twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen heel verschillende verhoudingen spier en vet hebben, dus een dalend of stabiel getal op de weegschaal tijdens het trainen kan echte veranderingen in lichaamssamenstelling verbergen. Door elke paar weken opnieuw te rekenen, zie je of je vetvrije massa behouden blijft terwijl het totale gewicht daalt, wat meestal het resultaat is dat mensen echt willen.
Kijk bij het aflezen naar de vier cijfers samen, niet naar één getal. Het grote getal is je geschatte vetvrije massa; de vetmassa is simpelweg het gewicht min dat getal, en de percentages geven dezelfde verdeling weer. Het label vertaalt je vetpercentage naar een band, en de drempels verschillen per geslacht omdat vrouwen meer essentieel vet dragen: een percentage dat bij een vrouw als 'atletisch' geldt, kan bij een man 'fitness' of hoger zijn.
Eén kanttekening om in gedachten te houden: de Boer-formule voorspelt vetvrije massa alleen op basis van gewicht, lengte en geslacht, dus kan ze je werkelijke spiermassa niet zien. Een zeer gespierd of zeer slank persoon krijgt een minder nauwkeurige schatting dan iemand met een gemiddelde bouw, en methoden zoals DEXA of hydrostatisch wegen blijven de referentie voor de echte lichaamssamenstelling. Beschouw de uitkomst als een schatting om een trend te volgen, en gebruik altijd dezelfde eenheden en consistente weegomstandigheden als je resultaten in de tijd vergelijkt.
Veelgestelde vragen
Wat is de Boer-formule?
Het is een veelgebruikte klinische vergelijking die de vetvrije massa schat op basis van gewicht en lengte, met aparte coëfficiënten voor mannen en vrouwen. Ze wordt vaak verkozen voor medische doseringsberekeningen.
Hoe wordt de vetmassa hier berekend?
De vetmassa is simpelweg je totale lichaamsgewicht min je geschatte vetvrije massa. Als je dus 80 kg weegt en je vetvrije massa 60,9 kg is, is je vetmassa 19,1 kg.
Worden mijn gegevens ergens geüpload?
Nee — deze calculator draait volledig in je browser; er wordt niets geüpload.
Is dit een vervanging voor medisch advies?
Nee. Dit zijn schattingen met een educatief doel — raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voor medische beslissingen.
Gerelateerde rekenmachines