Vetpercentagecalculator
Schat je vetpercentage met de meetlintmethode van de US Navy, op basis van een paar lichaamsomtrekken.
Goed om te weten
Deze vetpercentagecalculator schat je vetpercentage uit eenvoudige meetlintmetingen volgens de omtrekmethode van de US Navy. Je kiest man of vrouw, voert je lengte, nek en taille in (vrouwen voegen ook de heup toe) in centimeters, en de tool past meteen de log10-regressie van de Navy toe om een percentage plus een fitnesscategorie te tonen. Hij is gemaakt voor iedereen die zijn conditie of lichaamsrecompositie volgt en een vetpercentage wil zonder een huidplooitang, een slimme weegschaal of een DEXA-scan aan te schaffen.
Gebruik hem wanneer je een herhaalbare, gratis manier wilt om verandering over weken te volgen in plaats van één precies getal. De berekening draait volledig in je browser, dus hij is uitstekend geschikt om thuis regelmatig metingen bij te houden. De Navy-formule is geslachtsspecifiek omdat de vetverdeling verschilt: de mannenvergelijking werkt met taille min nek, terwijl de vrouwenvergelijking taille plus heup min nek gebruikt — daarom verschijnt het heupveld alleen bij de instelling voor vrouwen.
Kijk om je resultaat te lezen zowel naar het percentage als naar het categoriebadge. Deze tool hanteert per geslacht andere grenswaarden: bij mannen is onder 6 % essentieel vet, 6 tot 14 % atleten, 14 tot 18 % fitness, 18 tot 25 % gemiddeld en 25 %+ obesitas; bij vrouwen liggen de banden hoger (onder 14 % essentieel, tot 21 % atleten, 25 % fitness, 32 % gemiddeld, daarboven obesitas), wat normale fysiologische verschillen weerspiegelt. De categorieën zijn referentiebereiken, geen diagnoses.
Voor betrouwbare cijfers houd je de plaatsing van het meetlint elke keer identiek: de taille ter hoogte van de navel, de nek net onder het strottenhoofd en de heup op het breedste punt, met het lint strak maar zonder de huid in te drukken. Een paar praktische kanttekeningen:
- Omtrekschattingen kunnen enkele procenten afwijken van een DEXA- of hydrostatische meting, dus behandel de waarde als een trendindicator.
- Zeer gespierde of breder gebouwde lichamen kunnen het resultaat vertekenen, omdat de formule vet uitsluitend uit de omtrek afleidt.
- Meet steeds op hetzelfde tijdstip van de dag, want een opgeblazen gevoel en houding veranderen de taillemeting.
Veelgestelde vragen
Waarom heeft de formule voor vrouwen een heupmeting nodig?
De US Navy-methode gebruikt voor elk geslacht andere regressiecoëfficiënten, en de vrouwenvergelijking voegt de heupomtrek toe (taille + heup − nek) omdat de vetverdeling verschilt, wat de nauwkeurigheid verbetert ten opzichte van de mannenformule die alleen de taille gebruikt.
Hoe nauwkeurig is dit vergeleken met een lichaamsscan?
De omtrekmethode van de US Navy zit bij de meeste mensen meestal binnen ongeveer 3 tot 4 % van een DEXA of hydrostatische weging, maar een consistente, correcte plaatsing van het meetlint is belangrijk; gebruik hem om trends te volgen in plaats van als klinische vetwaarde.
Worden mijn gegevens ergens geüpload?
Nee — deze calculator draait volledig in je browser; er wordt niets geüpload.
Is dit een vervanging voor medisch advies?
Nee. Dit zijn educatieve schattingen — raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voor medische beslissingen.
Gerelateerde rekenmachines