Calculateur de masse maigre
Calculez votre masse maigre et votre masse grasse à partir de votre poids, de votre taille et de votre sexe grâce à la formule de Boer utilisée en clinique.
Bon à savoir
Ce calculateur de masse maigre répartit votre poids corporel en deux parties : la masse maigre (muscles, os, organes et eau) et la masse grasse. Vous saisissez votre poids en kilogrammes, votre taille en centimètres et votre sexe, et il vous renvoie votre masse maigre estimée, votre masse grasse, votre pourcentage de masse maigre et votre pourcentage de masse grasse, accompagnés d'une catégorie. Pratique pour toute personne qui suit un objectif de recomposition corporelle, pour un soignant qui veut vérifier une estimation basée sur le poids, ou pour un pratiquant de musculation qui souhaite situer rapidement son pourcentage de masse grasse.
Sortez-le quand un simple pèse-personne ne vous dit pas tout. Deux personnes du même poids peuvent avoir des proportions de muscle et de graisse très différentes : un chiffre stable ou en baisse pendant l'entraînement peut donc masquer de réels changements de composition. En recalculant toutes les quelques semaines, vous pouvez vérifier si la masse maigre se maintient pendant que le poids total diminue, ce qui correspond généralement à l'objectif réellement recherché.
Pour lire le résultat, considérez les quatre statistiques ensemble plutôt qu'un seul chiffre. Le grand nombre correspond à votre masse maigre estimée ; la masse grasse est simplement le poids moins ce chiffre, et les pourcentages reprennent la même répartition. L'étiquette traduit votre pourcentage de masse grasse en une catégorie, et les seuils diffèrent selon le sexe car les femmes portent davantage de graisse essentielle : un pourcentage qualifié d'« athlétique » chez une femme peut correspondre à « forme » ou plus chez un homme.
Une réserve à garder en tête : la formule de Boer prédit la masse maigre uniquement à partir du poids, de la taille et du sexe, elle ne peut donc pas voir votre musculature réelle. Une personne très musclée ou très sèche obtiendra une estimation moins précise qu'une personne de carrure moyenne, et des méthodes comme le DEXA ou la pesée hydrostatique restent la référence pour une vraie composition corporelle. Considérez le résultat comme une estimation pour suivre une tendance, et utilisez toujours les mêmes unités et des conditions de pesée constantes lorsque vous comparez vos résultats dans le temps.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la formule de Boer ?
C'est une équation clinique largement utilisée qui estime la masse maigre à partir du poids et de la taille, avec des coefficients distincts pour les hommes et les femmes. Elle est souvent privilégiée pour les calculs de dosage médical.
Comment la masse grasse est-elle calculée ici ?
La masse grasse correspond simplement à votre poids corporel total moins votre masse maigre estimée. Ainsi, si vous pesez 80 kg et que votre masse maigre est de 60,9 kg, votre masse grasse est de 19,1 kg.
Mes données sont-elles envoyées quelque part ?
Non — ce calculateur fonctionne entièrement dans votre navigateur ; rien n'est envoyé.
Est-ce un substitut à un avis médical ?
Non. Il s'agit d'estimations à visée éducative — consultez un professionnel de santé qualifié pour toute décision médicale.
Calculatrices associées