Calculateur de calories brûlées
Estimez le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance à partir de la valeur MET de l'activité, de votre poids et de la durée de l'effort.
Bon à savoir
Le calculateur de calories brûlées estime l'énergie dépensée lors d'une séance précise en combinant trois données : la valeur MET (équivalent métabolique) de l'activité, votre poids corporel et le nombre de minutes d'exercice. Il intègre un menu prédéfini d'activités courantes comme la course, le vélo, la marche, la natation, la musculation, le rameur ou les sports collectifs, chacune associée à sa valeur MET standard, ce qui vous évite de chercher les coefficients vous-même. Il s'adresse à toute personne qui planifie ses entraînements, suit son équilibre énergétique ou veut simplement comparer une séance à une autre.
Utilisez-le quand vous voulez une estimation rapide avant ou après l'effort plutôt qu'une mesure au cardiofréquencemètre : comparer 45 minutes de vélo à 30 minutes de course, vérifier ce qu'annonce une machine de salle de sport ou estimer la part « activité » d'un déficit calorique. Basculez l'unité de poids entre kg et lb selon votre balance ; l'outil convertit les livres en kilogrammes en interne avant d'appliquer la formule.
Le chiffre principal correspond au total en kilocalories pour la séance, et les statistiques complémentaires facilitent son interprétation : la valeur MET de l'activité choisie, un taux par minute et un taux par heure, ainsi qu'un badge d'intensité (Légère, Modérée, Soutenue ou Très soutenue) lié au niveau de MET. Le chiffre par heure est utile pour comparer directement des activités, indépendamment du temps consacré à chacune.
Considérez le résultat comme une estimation moyenne pour la population, et non comme une mesure précise. Les tables de MET supposent un niveau de forme typique et un effort régulier ; le terrain, l'allure, la composition corporelle et l'intensité réelle peuvent donc faire varier sensiblement le chiffre réel. Une personne plus entraînée brûle souvent moins pour une même activité nominale, car elle se déplace plus efficacement. Servez-vous-en pour des comparaisons relatives et des tendances, pas comme seule base de vos décisions alimentaires ou d'entraînement.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une valeur MET ?
Un MET (équivalent métabolique de tâche) mesure le coût énergétique d'une activité par rapport au repos. 1 MET correspond à rester assis sans bouger ; courir à 6 mph représente environ 9,8 MET, soit à peu près 9,8 fois l'énergie dépensée au repos.
Pourquoi un poids corporel plus élevé brûle-t-il plus de calories ?
Parce que la dépense énergétique augmente avec la masse que l'on déplace. La formule multiplie directement votre poids en kilogrammes : une personne plus lourde réalisant la même activité pendant la même durée brûle donc proportionnellement plus de calories.
Mes données sont-elles envoyées quelque part ?
Non — ce calculateur fonctionne entièrement dans votre navigateur ; rien n'est envoyé.
Cet outil remplace-t-il un avis médical ?
Non. Il s'agit d'estimations à visée éducative — consultez un professionnel de santé qualifié pour toute décision médicale.
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