Calculateur de masse grasse Army
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode du ruban à mesurer (circonférences) de l'US Army.
Bon à savoir
Cet outil estime votre pourcentage de masse grasse à l'aide de la méthode des circonférences (le « test du ruban ») de l'US Army, la même approche utilisée pour évaluer les soldats qui dépassent les barèmes standards de taille et de poids. Vous saisissez vos mesures en pouces : les hommes indiquent la taille, le cou et le tour de taille ; les femmes ajoutent le tour de hanches. Il s'adresse à toute personne curieuse de savoir où elle se situerait selon les normes de l'Army, ainsi qu'à quiconque souhaite une estimation rapide de sa composition corporelle sans balance, pince à plis cutanés ni visite en clinique.
Pensez-y lorsque vous cherchez une alternative sans matériel à un pèse-personne impédancemètre ou à une scintigraphie DEXA, ou lorsque vous préparez une évaluation physique et voulez savoir à peu près où vous en êtes. Comme la formule ne repose que sur un mètre ruban souple, elle est surtout utile pour suivre votre propre évolution dans le temps plutôt que pour comparer votre chiffre à celui d'une autre personne.
Le résultat affiche un pourcentage de masse grasse estimé, accompagné d'une étiquette de catégorie (Athlétique, Forme, Moyen, Au-dessus de la moyenne ou Élevé) et d'une indication de la masse grasse sur le total. Lisez ce pourcentage comme un ordre de grandeur, pas comme un chiffre précis : la méthode du ruban est la moins fiable pour les morphologies très maigres ou très musclées, et un seul serrage trop ferme ou trop lâche du ruban peut faire varier le résultat d'un point ou plus. Considérez la catégorie comme l'essentiel et la décimale exacte comme secondaire.
Pour des résultats cohérents, mesurez-vous détendu (ne rentrez pas le ventre), tendez le ruban bien ajusté mais sans le comprimer dans la peau, et prenez chaque mesure deux ou trois fois afin de lisser les petites erreurs. Re-mesurez-vous au même moment de la journée et dans les mêmes conditions lorsque vous comparez d'une semaine à l'autre, car les repas, l'hydratation et la posture modifient tous les mesures de tour de taille.
Questions fréquentes
En quoi la méthode de masse grasse de l'Army diffère-t-elle de celle de la Navy ?
Les deux utilisent des mesures de circonférence (au ruban), mais la formule de l'Army emploie des coefficients légèrement différents. Pour les hommes, elle est basée sur l'abdomen (tour de taille moins cou) et, pour les femmes, elle ajoute le tour de hanches, tout comme la méthode de la Navy.
Où dois-je mesurer mon tour de taille pour ce calculateur ?
Les hommes doivent mesurer le tour de taille à l'horizontale, au niveau du nombril. Les femmes mesurent la taille à son point naturel le plus étroit et les hanches à l'endroit le plus large des fesses, le tout en pouces.
Mes données sont-elles envoyées quelque part ?
Non — ce calculateur fonctionne entièrement dans votre navigateur ; rien n'est envoyé en ligne.
Est-ce un substitut à un avis médical ?
Non. Ce sont des estimations à but éducatif — consultez un professionnel de santé qualifié pour toute décision médicale.
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