Rechner für Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Ermitteln Sie Ihre empfohlene gesamte Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und ein Ziel für die aktuelle Woche – basierend auf Ihrem BMI vor der Schwangerschaft.
Gut zu wissen
Der Rechner für die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wandelt Ihre Größe und Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft in eine BMI-Kategorie um und zeigt Ihnen dann den Bereich der gesamten Gewichtszunahme an, den das Institute of Medicine für eine Einlingsschwangerschaft in dieser Kategorie empfiehlt. Geben Sie Ihre aktuelle Woche ein, und er schätzt außerdem, welchen Anteil dieser Zunahme Sie bis jetzt typischerweise erreicht hätten, damit Sie sehen können, ob Sie zu jedem Zeitpunkt von der Empfängnis bis zur Woche 40 ungefähr im Plan liegen.
Er richtet sich an werdende Eltern und alle, die die Schwangerschaft einer Partnerin verfolgen und zwischen den Vorsorgeterminen einen schnellen, privaten Anhaltspunkt wünschen. Sie greifen darauf zurück, wenn Sie wissen möchten, wie Ihr Ausgangs-BMI das Ziel beeinflusst, wenn Sie einen von der Hebamme genannten Wert auf Plausibilität prüfen möchten oder wenn Sie schlicht einen Meilenstein Woche für Woche statt einer einzigen Zahl am Ende der Schwangerschaft wünschen. Die Eingaben akzeptieren cm/in und kg/lb, und die Ergebnisse werden in kg oder lb angezeigt, sodass Sie nichts von Hand umrechnen müssen.
Lesen Sie das Ergebnis in zwei Ebenen. Die „empfohlene gesamte Zunahme“ ist der Bereich für die gesamte Schwangerschaft in Ihrer BMI-Klasse (zum Beispiel 11,5–16 kg bei einem Start mit Normalgewicht), während das „Ziel je Woche“ diesen Bereich anteilig aufteilt: Im ersten Trimester wird nur eine geringe Zunahme erwartet, danach folgt ein stetiger Anstieg über die Wochen 14–40. Beides sind Bereiche, keine exakten Zahlen, und etwas außerhalb davon in einer einzelnen Woche zu liegen sagt weit weniger aus als der Gesamttrend über mehrere Wochen.
Ein praktischer Vorbehalt: Die Zahlen setzen ein einzelnes Baby und ein bekanntes Gewicht vor der Schwangerschaft voraus, sodass Zwillinge, Mehrlinge oder ein geschätztes Ausgangsgewicht das Ergebnis verzerren. Wiegen Sie sich unter gleichbleibenden Bedingungen und behandeln Sie diese Zahlen als bildende Schätzung, die Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt besprechen, und nicht als Ziel, dem man hinterherjagt oder für das man sich einschränkt.
Häufig gestellte Fragen
Welche Leitlinien verwendet dieser Rechner?
Er verwendet die vom Institute of Medicine (IOM/NAM) empfohlenen Bereiche für die gesamte Gewichtszunahme bei Einlingsschwangerschaften, festgelegt nach Ihrer BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft: Untergewicht 12,5–18 kg, Normalgewicht 11,5–16 kg, Übergewicht 7–11,5 kg und Adipositas 5–9 kg.
Wie wird das Ziel für meine aktuelle Woche berechnet?
Es wird eine geringe Zunahme von etwa 0,5–2 kg über das erste Trimester (Woche 13) angenommen, danach wird die verbleibende empfohlene Zunahme gleichmäßig über die Wochen 14–40 verteilt, sodass Ihr wochenspezifisches Ziel dem bis zu diesem Zeitpunkt erwarteten Anteil entspricht.
Werden meine Daten irgendwohin hochgeladen?
Nein – dieser Rechner läuft vollständig in Ihrem Browser; es wird nichts hochgeladen.
Ist dies ein Ersatz für ärztlichen Rat?
Nein. Dies sind bildende Schätzungen – ziehen Sie für medizinische Entscheidungen eine qualifizierte medizinische Fachkraft hinzu.
Wie viel Gewicht sollte ich in der Schwangerschaft zunehmen, wenn ich mit einem normalen BMI gestartet bin?
Das IOM empfiehlt eine gesamte Zunahme von etwa 11,5 bis 16 kg (rund 25 bis 35 lb) für eine Einlingsschwangerschaft, wenn der BMI vor der Schwangerschaft im Normalbereich liegt (18,5 bis 24,9). Der Bereich wird bei höherem Ausgangs-BMI enger und bei Untergewicht zu Beginn weiter.
Warum hängt die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft vom BMI vor der Schwangerschaft ab?
Die empfohlene Zunahme ist an den Ausgangs-BMI gekoppelt, weil jemandem, der untergewichtig begonnen hat, geraten wird, mehr zuzunehmen (12,5 bis 18 kg), während jemandem, der mit Adipositas begonnen hat, geraten wird, weniger zuzunehmen (5 bis 9 kg). Ziel ist es, das fetale Wachstum zu unterstützen und zugleich die vorhandenen Energiereserven des Elternteils zu berücksichtigen.
Ist es normal, im ersten Trimester wenig oder kein Gewicht zuzunehmen?
Ja, die Zunahme ist im ersten Trimester typischerweise gering, oft nur etwa 0,5 bis 2 kg, wobei der größte Teil des Gewichts im zweiten und dritten Trimester hinzukommt. Übelkeit oder Appetitveränderungen können bei manchen Menschen zu einer minimalen oder sogar gar keiner frühen Zunahme führen.
Funktioniert dieser Rechner für Zwillinge oder Mehrlingsschwangerschaften?
Nein. Er ist auf die IOM-Bereiche für Einlingsschwangerschaften ausgelegt, und Zwillings- oder höhergradige Mehrlingsschwangerschaften haben andere, in der Regel höhere empfohlene Bereiche. Eine medizinische Fachperson kann für Mehrlinge geeignete Zielwerte angeben.
Was, wenn ich mein genaues Gewicht vor der Schwangerschaft nicht kenne?
Die Berechnung hängt vom Gewicht vor der Schwangerschaft ab, um Ihre BMI-Kategorie festzulegen, sodass eine grobe Schätzung ein grobes Ergebnis liefert. Ihr zuletzt bekanntes Gewicht vor der Empfängnis liefert die nächstliegende Näherung; eine Fachperson verwendet stattdessen möglicherweise gemessene Aufzeichnungen.
Was stellt die Zahl „Ziel je Woche“ eigentlich dar?
Es ist die kumulierte Menge, die Sie bis zu dieser bestimmten Woche zugenommen haben sollten, nicht die Zunahme allein für diese Woche. Es wird eine geringe Zunahme im ersten Trimester angenommen, gefolgt von einer stetigen wöchentlichen Zunahme bis zur Woche 40, und dann wird der anteilige Bereich für die von Ihnen eingegebene Woche angezeigt.
Kann eine Zunahme außerhalb des empfohlenen Bereichs ein Problem sein?
Eine Zunahme deutlich über oder unter den empfohlenen Bereichen wurde in der Forschung mit verschiedenen Schwangerschaftsergebnissen in Verbindung gebracht, doch die individuellen Umstände sind sehr unterschiedlich. Bedenken hinsichtlich Ihres Gewichtsverlaufs während der Schwangerschaft werden am besten von einer qualifizierten medizinischen Fachkraft beurteilt.
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