Geben Sie eine Distanz und eine Zeit ein, um sofort Ihre Pace pro Kilometer, Ihre Pace pro Meile und die Gesamtgeschwindigkeit zu sehen.
Pace per kilometer
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Pace is shown as minutes:seconds per unit of distance. Speed assumes a constant pace over the whole distance.
Gut zu wissen
Dieser Pace-Rechner wandelt eine Distanz und eine Endzeit in Ihre Laufpace pro Kilometer und pro Meile um, dazu Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h und mph. Er ist für Läuferinnen und Läufer, Joggerinnen und Jogger sowie Gehende gemacht, die verstehen möchten, wie schnell sie sich während einer Einheit oder eines Rennens tatsächlich bewegt haben, und er funktioniert dank des Umschalters zwischen Kilometern und Meilen gleichermaßen gut, egal ob Sie metrisch oder imperial trainieren.
Greifen Sie nach einem Lauf darauf zurück, wenn Ihre Uhr oder App nur die Gesamtdistanz und die verstrichene Zeit angibt, oder vor einem Rennen, um die gleichmäßige Pace zu ermitteln, die Sie halten müssten, um eine angestrebte Endzeit zu erreichen. Da jedes Feld live neu berechnet wird, während Sie tippen, können Sie auch experimentieren: Verschieben Sie die Minuten nach oben oder unten und beobachten Sie, wie ein paar Sekunden pro Kilometer Ihre voraussichtliche Geschwindigkeit verändern.
Um das Ergebnis zu lesen, denken Sie daran, dass Pace und Geschwindigkeit sich in entgegengesetzte Richtungen bewegen. Eine niedrigere Pace-Zahl (weniger Zeit pro Einheit) bedeutet, dass Sie schneller laufen, während eine höhere Geschwindigkeitszahl dasselbe aussagt. Die Hauptkennzahl ist die Pace pro Kilometer, angezeigt als Minuten:Sekunden, und die Karten daneben liefern das Meilenäquivalent sowie beide Geschwindigkeitsangaben, sodass Sie sie mit Laufband-Anzeigen oder Renn-Pace-Tabellen vergleichen können.
Ein Vorbehalt: Die angezeigte Geschwindigkeit und Pace sind Durchschnittswerte, die davon ausgehen, dass Sie über die gesamte Distanz eine konstante Anstrengung gehalten haben, und glätten somit schnelle Endspurts, Gehpausen und Anstiege. Wenn Ihr Lauf ein langes Aufwärmen oder Stopps umfasste, wirkt die Durchschnittspace langsamer als Ihre tatsächlichen Laufabschnitte. Alles läuft in Ihrem Browser, sodass keine Laufdaten Ihr Gerät verlassen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?
Die Pace ist die Zeit, die man benötigt, um eine Distanzeinheit zurückzulegen (zum Beispiel 5:00 Minuten pro km), während die Geschwindigkeit die pro Zeiteinheit zurückgelegte Distanz ist (zum Beispiel 12 km/h). Sie sind Kehrwerte voneinander; ein schnellerer Läufer hat eine niedrigere Pace-Zahl und eine höhere Geschwindigkeitszahl.
Wie rechne ich die Pace pro km in die Pace pro Meile um?
Multiplizieren Sie Ihre Pace in Sekunden pro km mit 1,609344, der Anzahl der Kilometer in einer Meile. Dieser Rechner erledigt das automatisch: Eine Pace von 5:00/km wird zu etwa 8:03/mi.
Werden meine Daten irgendwohin hochgeladen?
Nein – dieser Rechner läuft vollständig in Ihrem Browser; nichts wird hochgeladen.
Ist dies ein Ersatz für ärztlichen Rat?
Nein. Dies sind Schätzwerte zu Bildungszwecken – wenden Sie sich für medizinische Entscheidungen an eine qualifizierte medizinische Fachkraft.
Was ist eine gute Laufpace pro km für Anfänger?
Es gibt keinen einheitlichen Standard, da die Pace von Alter, Fitness, Gelände und Zielen abhängt. Viele Laufanfänger legen einen Kilometer in etwa zwischen 6:00 und 8:00 zurück, doch eine angenehme, gesprächsfähige Pace ist beim Einstieg wichtiger als jede konkrete Zahl.
Wie berechne ich die Pace, die ich brauche, um einen 5K in einer Zielzeit zu schaffen?
Teilen Sie Ihre Zielzeit durch die Distanz, um die Pace pro Einheit zu erhalten. Für einen 5K in 25 Minuten sind das 1500 Sekunden geteilt durch 5 km, was 300 Sekunden bzw. 5:00 pro km ergibt. Sie können auch die Zielzeit und die Distanz in diesen Rechner eingeben, um die erforderliche Pace direkt zu sehen.
Was bedeutet min/km auf einer Laufuhr?
Min/km, also Minuten pro Kilometer, ist Ihre Pace: die Zeit, die Sie benötigen, um bei Ihrem aktuellen Tempo einen Kilometer zurückzulegen. Eine Anzeige von 5:30/km bedeutet, dass jeder Kilometer fünf Minuten und dreißig Sekunden dauert.
Wie rechne ich eine Laufgeschwindigkeit in km/h in die Pace pro km um?
Teilen Sie 60 durch Ihre Geschwindigkeit in km/h, um Minuten pro km zu erhalten. Zum Beispiel ergeben 12 km/h 60 geteilt durch 12, also 5 Minuten pro km. Pace und Geschwindigkeit sind Kehrwerte, sodass die eine steigt, während die andere fällt.
Sieht die Pace pro Meile langsamer aus als die Pace pro km?
Ja. Eine Meile entspricht etwa 1,609 Kilometern, sodass die Pace-Zahl pro Meile größer ist als die Zahl pro km, obwohl Sie mit der gleichen Anstrengung laufen. Eine Pace von 5:00/km entspricht ungefähr 8:03/mi.
Warum sieht meine berechnete Durchschnittspace langsamer aus, als ich mich beim Laufen gefühlt habe?
Die Durchschnittspace verteilt Ihre Gesamtzeit über die gesamte Distanz, sodass jegliches Gehen, Anhalten, Aufwärmen oder langsame Abschnitte die Zahl nach unten ziehen. Ihre Bewegungs- oder Intervallpace während der schnellen Abschnitte ist schneller als der Gesamtdurchschnitt.
Wie viele Sekunden pro km trennen eine 1:609-Umrechnung zwischen Meilen und Kilometern?
Um die Pace pro km in die Pace pro Meile umzurechnen, multiplizieren Sie den Wert in Sekunden pro km mit 1,609344. Der Unterschied wächst mit langsameren Paces, sodass die Lücke zwischen den beiden Zahlen bei einem Freizeitläufer größer ist als bei einem schnellen Läufer.
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